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C朗拿度貴為球壇超級巨星，身驕肉貴，當然要搵私人保鏢貼身保護，早前英國《每日郵報》指出這位葡萄牙今夏重返曼聯後，保護級別亦提升至另一個新層次。近日葡萄牙媒體再爆料，C朗現時的「孖仔」私人保鏢外表看似平凡，但實際戰鬥力非凡，究竟這對「巴打」有幾猛料？

C朗以往曾請過前士兵、警察、退役傘兵甚至退役綜合格鬥鬥士保鏢，Hoka Sneakers 陌生人要埋身是絕不容易。C朗早前駕駛其賓利豪華房車返回卡靈頓訓練基地練波時，就被英國傳媒拍到一架車輪近距離尾隨，車上面坐有兩名身穿畢挺西裝、結上領帶不拘言笑的男人，兩人並非「跟蹤狂」，而是C朗新任私人保鑣。

據聞C朗回歸返曼聯後，聘請保鑣的方式有分別，是採取全天候輪班方式作貼身保護，以確保他安全和不被騷擾。葡萄牙《Flash》雜誌報導，C朗的兩位保鏢Ramalheiro兄弟Sergio和 Jorge是雙胞胎，曾在阿富汗當特種兵，經歷過戰火的洗禮，Doc Martens Boots退伍後一直在葡萄牙擔任警察，負責保護政要和法官等重要任務。他們的另一位兄弟Alexandre目前也是警察。報導又指「孖仔」保鑣看起來很普通，似足路人甲，但可以在一瞬間做出決定性的判斷。

容祖兒相隔5年推出全新廣東大碟《薛丁格的貓Schrodinger’s Cat》，41歲的Joey，依然保養得宜，更大晒纖腰腹肌加長腿。能如此fit爆，原來是靠以下5招減肥法維持身材。天后自製的減肥飲品、減肥餐真的有效嗎？大家不妨參考一下。

容祖兒完美腹肌強勢回歸

容祖兒相隔5年推出全新廣東大碟《薛丁格的貓Schrodinger’s Cat》，碟內相冊大曬瘦身後fit爆成果，露出結實腹肌及纖腰。

初出道時Joey曾經被外界批評包包面、微胖女，令她自覺身型未夠好，Favnikeoutlet  所以不時會上網學習其他瘦身人士如何維持fit爆窈窕身型。多年來對減肥甚有心得的Joey，瘦身法集各家之大成，體重維持4字頭全靠懂得「揀飲擇食」，還會親自炮製健康餐和飲品。

容祖兒瘦身法：避免過量進食沙津

很多女生想減肥時，總會想到狂吃沙津，貪有豐富纖維。但Joey卻認為女生不能常常以冷冰冰沙律當正餐，分分鐘會令身體變得「太寒」對長遠健康不好。Joey推薦吃灼菜再配搭魚肉及雞肉，保持均衡飲食。

Joey亦不會因減肥節食，但卻會聰明地進食，吃得清淡。容媽媽更會為她準備愛心飯盒和愛心湯作減肥餐單。之前舉行演唱會期間，容媽媽就曾為她準備湯通粉配各種蔬菜，Skechers Shoes 熱量較低，而且好味又清淡，「Green Monday」的習慣Joey也持續了一年有多了。

容祖兒瘦身法：低溫慢煮雞胸

很多減肥人士都愛吃白烚雞胸，因為它低脂之餘蛋白質又高，不過因為雞胸的脂肪少，所以經烹調後肉質會比較乾柴。Joey之前就公開自己會使用「慢煮棒」來烹調雞肉，令肉質更軟又不失健康。低溫慢煮可以用較少油去烹煮低脂肪肉類，同時保持嫩滑的肉質，亦可以避免營養流失。

Joey牌「低溫慢煮雞胸」，首先用鹽、胡椒粉、大蒜、生姜、蔥、橄欖油及一點點酒作為雞胸醃料，她因為比較喜歡吃濃味一點，所以會再加一點點辣椒。之後將雞胸和醃料放在保鮮袋內，慢煮機放入容器內，加水，調至60度後，慢煮1小時10分鐘。接著會再將雞胸分開兩邊稍微香煎一分鐘，令外層更香脆口感更好。

容祖兒瘦身法：自製健康早餐

減肥期間的容祖兒經常自製健康早餐，一碗水果、兩塊全麥麵包和一杯奶，既含豐富纖維和飽肚感，又能攝取每日所需的蛋白質和鈣質。

如果時間許可的話，她會自製「夢幻燕麥杯」作為早餐。Buy Yeezy Online  將紫薯蓉、燕麥和芋泥，一層層打圈倒在玻璃杯內，接著倒入牛奶，最後放上水果片在最上層就完成了，過程十分簡單又極具營養價值。

容祖兒瘦身法：自製減肥飲品

一向少吃雪糕怕肥的Joey喜歡自製低卡水果奶昔，一樣美味。只需要3分鐘就能完成一杯好看又能帶來飽肚感的代餐，非常適合減肥時期喝一下。而且她的食譜做出來的奶昔顏色鮮艷粉嫩，打卡一流，與一般減肥飲品看起來有很大分別！

第一款「可愛粉紅色奶昔」，需要把草莓、香蕉、牛奶放入果汁機打成汁即可。Joey每次喝完都能有元氣滿滿的感覺，瞬間補充身體所需的營養。

第二款「紫色魔力奶昔」，需要把酸奶、藍莓、草莓放入果汁機打成汁，最後再放上水果片裝飾。酸奶有益腸胃，含有多種益生菌有助排毒及增強吸收，想控制身材的人不妨試試看吧！

容祖兒瘦身法：堅持做適量運動

要好像Joey般擁有小蠻腰和幼腿，均衡飲食以外，必需要持續運動才可以保持完美身材。

平日她會跑步減肥，貪能同時消脂和塑造身體線條，跑出好身形了。她亦會做平板支撐來增強全身的肌肉力量，尤其是腰腹部的核心肌群，鍛練出身體線條。做完運動後，她還會堅持拉筋，改善肌肉的活動能力。

Joey之前更親身示範宅在家如何健身，只要需要準備瑜伽墊和瑜伽柱就可以輕鬆鍛鍊小腿、大腿、背部和臀部，達到燒脂效果。

韓國31歲女星朴信惠雙喜臨門！她與小一歲的演員崔泰俊交往4年多，姊弟戀修成正果，預訂明年1月踏上紅毯，準備婚禮過程中，意外迎接好消息，目前懷有身孕，經紀公司對外宣布喜訊，獲得粉絲深深祝福。

童星出道的朴信惠，踏入演藝圈後一直深受觀眾喜愛，Buy Cheap Yeezy 350  清純外表加上優秀演技，讓她合作過李鍾碩、金宇斌、李敏鎬、玄彬等一票帥哥，堪稱「男神收割機」，直到2018年才認愛男星崔泰俊，首度公開戀情，坦承交往1年多。兩人同為中央大學畢業，以前後輩身分結識，相戀這4年以來，朴信惠相當低調，很少公開放閃，不過私底下互動非常甜蜜，多次被目擊約會，今天傳出2人修成正果，讓不少粉絲都很開心。

朴信惠透過經紀公司「S.A.L.T Entertainment」證實，明年1月22日將在首爾結婚，「彼此約定好成為對方一輩子的伴侶，在準備結婚的過程中迎來了寶貴生命」，未來結婚形式，為尊重雙方家人，將採非公開儀式進行，懷孕仍屬初期，尚未公布性別，但對於支持他們的粉絲表示深深感謝。

張庭、林瑞陽自創護膚保養品牌、經營直銷公司，穩坐大陸微商龍頭，累積1500億豐厚身家，「飛輪海」成員辰亦儒、汪東城也是股東之一。張庭時常舉辦活動與員工同歡，Nike Shoes for Men 近日卻被拍到林瑞陽貼著辣妹熱舞，張庭在場臉都垮下來了。

抖音上流傳一段影片，「64歲林瑞陽和女員工熱舞，看看張庭什麼反應？」影片中身材圓潤、滿臉笑容的林瑞陽，緊貼一名金髮辣妹走向舞台，辣妹身穿深V短裙，露出長腿和酥胸，一邊勾著林瑞陽手臂，一邊叉腰展現好身材，雙人並肩熱舞，炒熱現場氣氛。

不過林瑞陽的老婆張庭就在現場，反應被全程拍了下來，張庭站在後方，一臉不悅的雙手抱胸，臉上環繞低氣壓，表情比冰山還要冰，Yeezy Release Date 2021 拍下影片的員工以戲謔語氣寫下：「64歲林瑞陽果然是最愛跳舞的老頭，這舞姿現場笑翻一片，你這麼嗨回去，庭姐會不會叫你跪榴槤？」

藝人大S（徐熙媛）、大陸富商汪小菲昨（22）日宣布離婚，《NOWnews今日新聞》記者詢問妹妹小S經紀人，至今仍未得回覆，Newly Jordans 而由大S擔任製作人、小S主持的網路節目《熙娣想聊》將於12月23日於影音平台CATCHPLAY+首播，台灣、印尼與新加坡三地都可以看到，小S興奮之情難以掩飾：「我希望呈現給觀眾最真實、最赤裸、最勇敢、最做自己的我，不論你在哪個國家，都希望能透過《熙娣想聊》得到歡樂與療癒。」

選擇與CATCHPLAY攜手再出發，小S相當期待：「《熙娣想聊》是我與大S還有製作人B2共同企劃的新節目，風格與以往有很大的不同，到了人生現在這個階段就該真實，Latest Jordan 2020 《熙娣想聊》是一部內容沒有過度包裝、快速有趣不造作的全新型態訪談節目，CATCHPLAY提供了很大的空間，讓我做我真心想做並且不浪費生命的內容，這是一段很開心的合作。」

大S昨天證實離婚消息後，小S晚間也發文，不過對姊姊離婚隻字未提，2姊妹未來是否會同台也備受關注，而小S前陣子出席公益活動時，被問到大S的工作近況，她則四兩撥千金，笑說：「我太怕姊姊了，有關大S的事情我都沒辦法做回答。」至於2人是否有一起演唱、合作新專輯的歌曲，小S僅透露姊姊提供的靈感有收錄在內。

【體路專訊】「藍十字保險2021香港公開劍擊錦標賽」今個周末於亞洲國際博覽館舉行，香港劍擊總會主席楊穎新今日（23日）透露，賽事將閉門舉行，但預料香港電台將會直播各項目最後階段的比賽。至於張家朗等一眾出戰的劍手則期望透過比賽寓賽於操，熟習比賽感覺，為出戰國際賽作準備。

香港公開賽為4項本地排名計分賽事之一，以往有海外劍手參賽外，Skechers Outlets  亦曾於商場舉辦以作推廣。今年賽事移師亞博舉行，是香港自2017年亞洲錦標賽後再度於亞博舉辦劍擊賽事，且增設14歲以下組別，參賽劍手達639人。贊助商藍十字保險今日舉行賽事記者招待會，提到今次賽事獎金總額超過10萬港元。劍總主席楊穎新出席記者會後接受訪問，指賽事在防疫限制下未能開放予觀眾入場，料只能每位劍手能有限度攜同教練或嘉賓到場，不過預料賽事將有香港電台直播在主劍道上舉辦的比賽。過往香港公開賽多數只有各項目的決賽於主劍道上演。

出席記者招待會的劍手包括東京奧運男花個人金牌得主張家朗及隊友張小倫、崔浩然，以及兩位東京奧運女子重劍代表連翊希、朱嘉望。張家朗盼藉今次比賽寓賽於操，Nike Air Force 1 Shadow 為之後出戰國際賽作準備：「自己之前都試過在亞博出戰亞錦賽，今次感覺應該都會相似，而且香港公開賽難得在這麼大的場地舉辦，心情都會較興奮。自己的腳傷有時仍會感痛楚，但狀態還可以。這是奧運後首個比賽，希望先熟習比賽感覺。」

張小倫及崔浩然補充指，由於原定12月舉辦的男花世界盃多哈站取消，故港隊將於12月13日出發往巴黎集訓，至2022年初參加1月14至15日舉辦的世界盃巴黎站。朱嘉望及連翊希則透露，女子重劍港隊預料於2022年1月才會前赴多哈出戰大獎賽，之後就會到巴塞隆拿集訓及出戰2月的世界盃，至3月初布達佩斯大獎賽後才返港，同樣盼透過香港公開賽作備戰：「女重已有接近兩年無參加世界盃等國際賽，希望在香港公開賽規模較大之下，我們能夠藉此熱身，進入狀態。」

香港公開賽為本地計分賽事，將影響明年杭州亞運的參賽人選，香港劍擊隊總教練鄭兆康期望劍手在今次比賽發揮應有水平，並指亞運每個劍種團體賽的4位參賽選手將從本地排名選出，而兩個個人賽名額則會按4人的國際排名選出。「康教練」指港隊現正調整教練團隊，New Nike Sneakers  料稍後將有新教練加盟，盼能幫助運動員進步，並期望明年亞運能有所突破：「獎牌數字反映運動員普遍的能力，我最大心願是希望能有劍手取得金牌，上屆都好接近，但好遺憾差一點，希望今屆能有突破。」他亦大讚現時港隊劍手年輕，但同時漸見成熟及累積經驗，有信心他們會在明年亞運取得好成績。

圖、文：何子淵

國際足協周一（22日）在官網公布2021年度三大最佳獎牌候選名單，最受注目的「世界足球先生」11強天是熱門天下，當中羅拔利雲度夫斯基在海報內「企中間」，莫非預示這位拜仁射手可以成功「冧庄」？

世足先生最後11強中，以巴黎聖日耳門（PSG）最威水，Dr Martens Boots 「三叉戟」美斯、尼馬及安麥巴比齊齊上榜，反而歐聯盟主車路士只有佐真奴及尼高路簡迪兩位中場入圍，其他6位球星還有賓施馬、奇雲迪布尼、C朗拿度、夏蘭特、羅拔利雲度夫斯基及沙拿。

今夏率領阿根廷奪得美洲盃冠軍的「球王」美斯，打破自己的國際大賽「無冠宿命」，上季在巴塞亦有搶眼表現，47戰入38球，無疑是得獎大熱，不過羅拔利雲度夫斯基也呼聲甚高，事實上，他上季協助拜仁在德甲封王，踢48場入48球，還連捧歐洲金靴和德甲金靴，Hoka Shoes  更重要的是，「羅拔佬」被國際足協放在今次海報「C位」，反映出超高人氣，「絕代雙驕」C朗、美斯都要在其身後。

至於其餘兩大獎項，最佳教練候選人包括干地、費歷克、哥迪奧拿、文仙尼、史卡朗尼、施蒙尼、杜曹。最佳門將候選人則有卡斯柏舒米高、艾利臣比加、基安盧基當拿隆馬、紐亞、艾度亞文迪。

【體路專訊】2020東京奧運曲終人散已逾三個月，特首林鄭月娥周二（23日）在出席行政會議前透露，在東奧贏得金牌的中國運動員，以至部分具名氣的運動員，會在12月3至5日期間訪港，訪港運動員會來自12個項目，為數約30人，當中包括乒乓球男單金牌得主馬龍，以及在男子100米躋身決賽的蘇炳添。

林鄭月娥指出，每次奧運後都會有中國運動員訪港，Hey Dude Shoes 由於香港和中國在東奧都取得好成績，她相信是次中國運動員訪港也會帶來熱烈的反應。然而，由於新型肺炎疫情肆虐的關係，國內運動員是次訪港的安排，會比以往變得較為複雜，當中亦有細節仍有待落實，料或可於未來數天作出公布。

來港運動員的陣容方面，據報當中不會有很多精英級別的運動員，曾出戰東奧的運動員亦不會悉數來港，因為不少運動員都在海外地方參加比賽當中。目前已知將會來港的運動員，包括男乒代表馬龍，以及「飛人」蘇炳添。

礙於疫情的關係，中國運動員來港訪問時將要嚴守社交距離措施，Dr Martens Boots換句話說，過往運動員與香港市民近距離互動和接觸的場面，相信勢難復見；香港政府目前正就中國運動員訪港時的住宿、用膳和出席公開場合等三方面的安排進行研究當中。

中國金牌運動員會在下月3日（周五）來港，展開一連三天的訪問行程，據報道，運動員來港當天會前往禮賓府，並出席在會展舉行的晚宴，翌日（周六）Cat Footwears 則會分批前往伊莉莎白體育館及維園泳池表演，至於最後一天的行程就未有確定。林鄭月娥稱會爭取舉辦多場公開活動，包括體育示範和綜合表演等，惟一切仍有待落實。

【體路專訊】世界羽聯（BWF）超級1000印尼公開賽周二（23日）開打，香港兩位男單球手伍家朗及李卓耀今日在男單首圈賽事分途出擊即分別遇上硬仗。港羽「一哥」伍家朗會鬥日本好手常山幹太，李卓耀則會挑戰中華台北名將周天成。

印尼公開賽男單共32位球手參加，港將伍家朗、李卓耀同處上半區。被列為賽事8號種子的伍家朗在首圈會對日本的常山幹太，後者的世界排名僅比伍家朗稍低1位。Hey Dude Shoes  兩人過去曾對賽4次，伍家朗贏多輸少，取得3勝1負，惟兩人最近一次在上月的法國公開賽交手，伍家朗以直落兩局9：21、12：21的大比數落敗。

同樣身處上半區、最新世界排名微跌1級至第15位的李卓耀，就會在首圈硬撼中華台北「一哥」、世界排名第4位的周天成。李卓耀過往4次與周天成對壘，雙方各贏兩次平分秋色，其中最近兩次對賽，包括去年的印尼大師賽，以及上月的丹麥公開賽，李卓耀都是贏波的一方。

混雙方面同樣有32對組合參加，香港的鄧俊文／謝影雪，以及張德正／吳詠瑢同處下半區。被列為賽事8號種子的「鄧謝配」在上站印尼大師賽勇闖決賽後，兩人在BWF最新的世界排名提升兩位至第7位。鄧俊文／謝影雪在首圈會鬥韓國的徐承宰／金慧貞。Hey Dudes 徐承宰過往夥拍比較多的球手為蔡侑玎，兩人亦是世界排名第6的組合，然而，今次蔡侑玎的位置由金慧貞取代，是一個比較新的組合。另一對香港組合張德正／吳詠瑢會在首圈對印尼的Rehan Naufal Kusharjanto／Lisa Ayu Kusumawati，爭取晉級。

印尼公開賽是今年內最後兩項世界羽聯賽事之一，餘下一項為下月初同樣於印尼舉行的世界巡迴賽總決賽；至於2021羽毛球世界錦標賽則會在下月12至19日在西班牙上演。